Психолог Владимир Сафонов: «И снова проблема успешности»

По рекомендации тренера обратился отец 8-летней гимнастки: «…перед выступлением на турнирах (перед самим выходом на ковер) большое волнение и в 90% случаях проступают слезы». На прошлой неделе с аналогичным вопросом была мама 10-летней фигуристки. Отказать нельзя. Но работать надо с… родителями. За последний год подобных обращений было достаточно. Все хотят, чтобы ребенок был здоровым, а потом выясняется, что и результат должен быть. И опять приходится говорить о социальной значимости спортивного результата. О злосчастной мотивационной установке – «не хочу, но обязан».
Читать далее «Психолог Владимир Сафонов: «И снова проблема успешности»»

Когда в баке не осталось горючего: голодный, злой, одинокий, усталый

Иногда после изнурительного дня вы чувствуете себя опустошенным. Запасы самоконтроля исчерпаны, и перечисленных выше мер недостаточно, чтобы бороться с искушением. Не зря многие люди нарушают диету, выпивают лишнее или поддаются соблазну закурить именно вечером, а не с утра. Те, кто пытается излечиться от наркомании или алкоголизма, применяют аббревиатуру H.A.L.T. (Hungry, Angry, Lonely, Tired – голодный, злой, одинокий, усталый), чтобы напоминать себе о ситуациях, в которых наиболее вероятен срыв. Для каждой из них характерен пониженный самоконтроль. Тогда мы наиболее уязвимы, и именно в эти моменты важнее всего принять меры, чтобы защитить свое стремление к цели от дурного влияния. Читать далее «Когда в баке не осталось горючего: голодный, злой, одинокий, усталый»

Предстартовая апатия

Предстартовая апатия, как и предстартовая лихорадка, – неэффективное психологическое состояние. Она не позволяет мобилизоваться, спортсмен не в состоянии при стартовой апатии «выложиться» и показать все, на что он способен. Читать далее «Предстартовая апатия»

Предлагайте выбор

Возможность выбора – важнейший компонент воспитания ответственности и влияния на поведение. Выбор дает ощущение авторства последствий, усиливает независимость и веру в себя. Он повышает готовность к сотрудничеству и срабатывает эффективнее, чем «приказной порядок». Читать далее «Предлагайте выбор»

Правильная мотивация. Боремся с подростковым курением

Один из наших любимых примеров того, как убедительно может быть мотивационное соответствие, взят из исследования эффективности борьбы с курением среди подростков с помощью рекламы. Использованная в исследовании реклама подчеркивала не влияние курения на здоровье, а социальные последствия этой вредной привычки — вы курите, и окружающие вас отвергнут (создание мотивации стремления избежать ошибки), а если вы не курите, общество вас примет (настрой на будущие достижения). Каждый вариант рекламного объявления был сформулирован с акцентом на выигрыш или поражение. Читать далее «Правильная мотивация. Боремся с подростковым курением»

Эффективные вопросы

Вопросы подталкивают к размышлению о себе и оценке себя, навык их формулирования необходим при работе с людьми и особенно с детьми. Читать далее «Эффективные вопросы»

Тим Гровер: «Расскажи мне о пределе своих возможностей, и я покажу, насколько больше ты можешь сделать»

Твой главный источник силы будет идти от шеи и выше, а никак не ниже.

В спорте тратится намного больше на физическую составляющую – тренировки, упражнения, физические нагрузки, чтобы тело стало быстрее, сильнее и выносливее, чем многие могли бы себе представить. И в итоге мы уделяем очень немного внимания состоянию разума. Читать далее «Тим Гровер: «Расскажи мне о пределе своих возможностей, и я покажу, насколько больше ты можешь сделать»»

Психолог Анатолий Алексеев о том, как отношение к чему-либо влияет на спортсмена

Наше отношение к кому–либо или чему–либо достаточно отчетливо влияет на самочувствие и настроение. Простой житейский пример: некоторые с нетерпением ожидают появления пенки на закипающем молоке, чтобы насладиться ею. А у других только вид этой пенки вызывает чувство отвращения, даже тошноту. Все видят одно и то же – пенку на молоке, а реакция на неё у разных людей диаметрально противоположная. Следовательно, в психическом факторе, именуемом «отношением», заложена некая сила, способная воздействовать на людей. Читать далее «Психолог Анатолий Алексеев о том, как отношение к чему-либо влияет на спортсмена»

Когда дела идут плохо: как критиковать

Всегда трудно сообщать людям, что они работают хуже, чем могли бы. Никому не нравится приносить плохие вести, а конструктивная критика – особенно непростое умение. Большинство людей делают вполне объяснимую ошибку: стараются щадить чужие чувства. Мы говорим: «Это не твоя вина», «Ты сделал все что мог» или «Просто это не твое». Иногда эти заявления вовсе не соответствуют реальности, но мы не хотим, чтобы собеседник терзался и чувствовал себя некомфортно.

Читать далее «Когда дела идут плохо: как критиковать»

Боевая готовность

Уже из названия вы догадались, что это самое оптимальное состояние перед стартом. Именно его вам необходимо научиться у себя вызывать. Именно оно помогает спортсмену выигрывать, позволяя ему максимально «выложиться». Читать далее «Боевая готовность»