Методики обучения правильной технике

Метод «проб и ошибок», идеомоторика, программирование движений. Врач-психотерапевт Анатолий Алексеев о важности мысленного представления движений

Читать далее «Методики обучения правильной технике»

Как правильно хвалить. Пять правил

Существует ли такое понятие, как вредная похвала? Большинство людей признает, что критика бывает конструктивной и неконструктивной. Но трудно поверить, будто можно сказать «Отличная работа!» правильным образом, а можно – неправильным. Похвала может и мотивировать, и расхолаживать в зависимости от ее содержания и способа подачи. Некоторые исследования указывают: похвала повышает уверенность в себе и решительность – и это естественно. Когда нас хвалят, мы получаем больше удовольствия от своих действий и охотнее выполняем задачу. Но иногда похвала заставляет человека излишне напрягаться, чтобы продолжать показывать высокие результаты, отбивает у него желание рисковать и снижает ощущение автономии. Как же выбрать правильную форму подачи фразы «Отличная работа!», чтобы человек продолжал действовать с воодушевлением?

Читать далее «Как правильно хвалить. Пять правил»

Психическое напряжение как фактор формирования агрессивности спортсменов

Рассмотрено влияние психического напряжения на формирование агрессивности у спортсменов, проведен сравнительный анализ различных направлений агрессии у спортсменов, занимающихся борьбой, боксом и баскетболом.

Читать далее «Психическое напряжение как фактор формирования агрессивности спортсменов»

Личностные особенности спортсменов, значимые для общения

Эффективность общения тренера со спортсменами зависит от личностных качеств последних, важнейшими из которых являются: социальный статус в спортивной команде, психологические установки спортсменов, их возрастные и половые характеристики, моральный облик (убеждения, мировоззрение, идеалы, мотивы занятий спортом), уровень интеллектуального развития, интересы, склонности, степень внушаемости, коммуникабельность (то есть легкость установления контактов с другими людьми). Рассмотрим наиболее важные из них.

Читать далее «Личностные особенности спортсменов, значимые для общения»

Лидерство в спортивной группе

Управление группой, ее самоуправление, воздействие на психологию и поведение отдельных членов обычно осуществляется как через руководителей, назначенных официально, так и через неофициальных лиц, пользующихся авторитетом среди членов группы, имеющих в ней высокий статус и именуемых лидерами.

Читать далее «Лидерство в спортивной группе»

Усэйн Болт: «Передо мной стояла задача искоренить боль, и разговоры о ней только усложняли проблему»

Тренеру очень не нравилось, когда я обсуждал свои травмы с журналистами. Он говорил, что мои жалобы только акцентируют внимание репортеров на боли. С психологической точки зрения это было плохо, потому что передо мной стояла задача искоренить боль, и разговоры о ней только усложняли проблему. Кроме того, это выглядело так, будто я находил себе оправдания, когда жаловался всему миру на травмы и нагрузки.

Читать далее «Усэйн Болт: «Передо мной стояла задача искоренить боль, и разговоры о ней только усложняли проблему»»

Они готовы преодолевать себя, чтобы стать исключительными

Несколько лет назад мне позвонил Лэнс Бланкс, который тогда был помощником генерального менеджера команды НБА «Кливленд Кавальерс». Я знал его еще с тех времен, когда он играл за команду Университета Виргинии, а я работал там спортивным психологом. Лэнс спросил меня, могу ли я день позаниматься с Леброном, который тогда, как и теперь, был самым ценным приобретением команды. Я с радостью согласился.

Читать далее «Они готовы преодолевать себя, чтобы стать исключительными»

Психологические основы эффективности тренировочного процесса

Рекорды устанавливаются и соревнования выигрываются не в день выступления. Они подготавливаются в течение многих лет напряженного труда спортсменов на тренировках. Именно качество последних, а не только и не столько их продолжительность и интенсивность определяет успешность подготовки спортсмена к будущим успехам. Становится все более очевидным, что обеспечить достижение высокого спортивного результата простым увеличением тренировочных нагрузок нельзя. Лишь на первых этапах тренировочного процесса такой подход обеспечивает рост результатов.

Читать далее «Психологические основы эффективности тренировочного процесса»

Визуализация успеха

Не буду называть имен, но авторы множества книг по самосовершенствованию заявляют: если вы просто представите, чего хотите, это обязательно произойдет. Хорошо, если бы это было правдой, но научных доказательств маловато. В то же время визуализация может принести пользу, если вы представите не сам успех, а то, какие шаги совершите для успеха. Мысленная имитация процесса достижения цели, а не желаемого результата не только усиливает оптимизм, но и позволяет лучше подготовиться. Представьте, что вы выполняете нужные для успеха действия, и вскоре вы поверите, что способны на это. А самое приятное, что вы будете совершенно правы.

Читать далее «Визуализация успеха»

Чем Усейн Болт был так крут на дорожке?

Чем Усейн Болт был так крут на дорожке? Удивительным сочетанием напряжения и расслабления. Идеальным балансом этих процессов. Напрягаться не сложно, а расслабляться его учили с детства.

Читать далее «Чем Усейн Болт был так крут на дорожке?»